Po navadi termin »dieta« povezujemo s spremenjenim režimom prehranjevanja z nekim namenom, ki je najpogosteje povezan z izgubo telesne teže (hujšanjem). Dejansko pa beseda »dieta« izhaja iz grške besede »diaita«, ki pomeni način življenja. Ko torej govorimo o dietni prehrani, ne bi smelo iti za neko določeno obdobje spremenjenega režima prehrane, stradanja ali podobno, temveč za zdrav način prehranjevanja, ki pozitivno učinkuje na bilanco zdravja in počutja ter zdravega življenjskega sloga nasploh. Če stradate, boste seveda shujšali, zato se vam je na prvi pogled zdelo, da poznate učinkovito bližnjico do novega videza. A zdaj veste, da ni vse zlato, kar se sveti. Zakaj? Če drastično zmanjšamo vnos hrane, telo sproži intenzivne protiukrepe, da zaščiti svoj obstoj. Več kilogramov, ko izgubite, bolj se brani. Najprej tako preklopi na varčevalni program in preprosto troši manj kalorij. Nato se loti še hormonov, zadolženih za občutka lakote in sitosti, da bi vas prepričali v peko peciva. Ker so vaši možgani posledično v popolnem razsulu, vas zmerne količine hrane tudi ne zadovoljijo več in obseda vas želja po izrazito visokokaloričnih priboljških. Le pravilna prehrana vas bo torej spet spravila v red in izključila obrambne mehanizme. Ključ?
Polnovredna nepredelana živila rastlinskega izvora ter občasno uživanje modrih rib kot izjemnega vira maščobnih kislin omega 3 in drugih hranil. Nivo inzulina bo tako ostal nizek, maščobne celice pa se bodo reprogramirale in iz nakopičenih zalog izpustile višek kalorij. Uspeh bo še večji, če se boste pogosteje gibali, dovolj spali in se ne boste jezili zaradi vsake malenkosti.
Vir: Bilanca zdravja in dobrega počutja
Vaš CIIM PLUS
.